硒常見問題－高純度活性硒是什麼？每天要補充多少？
硒的常見問題
硒 (Selenium, Se)
Ｑ：為什麼需要補充硒？
Ａ：硒為人體重要微量元素之一，現今環境充滿污染、天然食物中的營養價值下降、毒素增加、生活緊張忙碌、職場工作壓力大、飲食習慣與作息不正常甚至亞健康族群，可透過額外補充硒以滿足身體健康需求。
Ｑ：為什麼要選擇高純度活性硒？
Ａ：高純度活性硒的生產，是通過醫藥法規認證的硒原料，適用於醫療或保健目的的硒營養成分。具有較高的純度、標準化生產流程、嚴格的質量控制和可追溯性。高純度活性硒所生產之保健品或醫藥品，可以通過口服或注射等方式給予人體，精準補充人體所需硒元素，並且能有效轉換成人體可利用的硒蛋白，多餘則可隨尿液排出不易堆積體內，硒蛋白高轉換率更能確實地幫助人體有效吸收利用，以達到預防或治療疾病的效果。
📋 提醒您：如有醫療需求，請尋求醫療專業意見，遵循醫囑用藥！
Ｑ：硒的補充建議量是多少？
Ａ：一般健康成人每日所需硒營養素約55微克 (懷孕或哺乳期需要 60-70 微克) 。依據衛福部「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」，以活性硒 (亞硒酸鈉) 做為食品添加劑，可用於形態屬膠囊狀、錠狀且標示有每日食用限量之食品，每日不超過 200 微克。
根據國際藥典 Martindale (The Complete Drug Reference) ，活性硒 (亞硒酸鈉) 被做為硒微量元素的來源。對於已證明不能從食物中彌補的硒缺乏症患者，可以口服或注射方式給予，每天提供約 100 至 200 微克硒； 如果有必要醫療需求，每天可以增加到 500 微克。
醫療保健內容僅供參考，無法取代實際的醫療行為，如有任何疑問請洽詢相關科別之醫師，或有疾病應立即就醫。
Ｑ：哪些食物可以補充硒？
Ａ：硒一般可經由膳食獲得補充，一般健康成人每日所需硒營養素約55微克
(懷孕或哺乳期需要60-70微克) 。含硒食物包含巴西堅果、燕麥、雞蛋、豆腐、菠菜、木耳、南瓜、大蒜；肉類有鮪魚、牛排、動物肝臟、火雞肉等可補充；海鮮類可食用鮭魚、大比目魚、沙丁魚、蝦、牡蠣，可以適當地透過膳食補充硒。
微量元素「硒」，有天然解毒劑、抗癌之王的美譽，能緩解身體的慢性發炎、抑制癌細胞增生。硒也會在人體內參與解毒酵素—麩胱甘肽（glutathione）氧化酶的合成，它是麩胱甘肽氧化酶的必需組成。
－引用自早安健康《 降膽固醇！一天一顆蛋5大神奇功效，正式揮別「蛋蛋的哀愁」》